在科羅拉多州的群山是美國最美麗的地方，我們希望您享受您的訪問的每一分鐘。 然而，一些非常功能，使這一領域如此大的吸引力也可能導致你的問題，除非你是能夠識別的症狀，並知道如何預防它們。
高的國家健康快速提示
避免高山反應
- 增加液體的攝入量
- 減少鹽的攝入量
- 中度的體力活動
- 吃高碳水化合物，低脂肪的膳食
- 減少酒精和咖啡因攝入量
- 感覺更糟嗎？ 尋求幫助。
當你提升到更高的高度，大氣壓力降低，空氣稀薄，氧氣少。 這是寒冷，乾燥和來自太陽的紫外線強。 這些變化都可能對你的身體有不良的後果。 受到影響的程度取決於你如何快速提升，海拔你實現，你怎麼努力鍛煉，你吃什麼，喝，你可能有什麼健康問題（吸煙，肺氣腫，哮喘，貧血，糖尿病和血壓高）。
到達高空後，你可能會注意到你的呼吸是更快和/或更深，你可能會感到呼吸短促，尤其是在行使。 這是人體的第一和最有效的反應，在海拔較高。 此外，你的心是可能更快擊敗和你可能會發展噁心，不尋常的疲倦，頭痛，或有睡眠困難。 與一個或多個這些症狀的旅客，可能有急性高山病（AMS）的。 這高山症的形式，通常在一兩天解決。 如果症狀變得更糟，或者如果你所關心的，是一定要諮詢醫生。
潮濕的咳嗽，呼吸急促或在你的肺部收集液的感覺越來越可能預示著更嚴重的情況，被稱為高海拔肺水腫（HAPE）。 高原肺水腫，需要立即就醫。
一旦你到達高海拔地區，很容易在第一天或兩個。 喝比平時多兩三次水。 兩三天限制飲酒，並盡量減少咖啡因的攝入量。 限制咸的食物，並增加碳水化合物的消耗量。 總之，傾聽你的身體！ 不要把你的身體能力的限制。 如果您覺得差，就醫！ 偶爾輕微的高原病的症狀，可以危及生命。
防止陽光的傷害
- 使用防曬指數（SPF 30）
- 總是戴著太陽眼鏡或護目鏡
在高海拔地區，來自太陽的紫外線，是更加激烈，因此，更具破壞性。 即使是陰天，太陽曬傷的風險是極端的。 外出前，來自太陽的紫外線，保護自己和家人。 防曬SPF 30至你的皮膚或申請開始之前，而在外面的戶外活動，並每隔兩小時。 防止陽光傷害眼睛，戴上防紫外線的太陽眼鏡或護目鏡。
防止冷害（低溫）
- 穿衣層看齊
- 溫度突然變化帶來額外的衣服
- 穿適當裝修的靴子和手套
- 避免濕衣服
- 經常喝酒和吃
- 停止經常熱身
- 看對方的警告標誌
空氣溫度降到3攝氏度左右，每1000英尺的海拔增益。 因此，在高的國家的氣溫迅速下降。 低溫（低體溫）時可能會發生，即使是在溫暖的天氣潮濕，冷藏，疲勞或穿著不適當。 警告標誌是混亂，說話困難，煩躁不安和協調的損失。 攜帶額外的衣服，喝，吃不夠，看對方的警告標誌。 如果有疑問，停止，熱身，以液體和食物，如果有必要，發出求救。 凍傷是由冷暴露在皮膚上形成的冰晶體產生。 它經常發生在四肢，特別是鼻子，耳朵，手指和腳趾。 皮膚變得麻木，堅定和顏色黃白色。 复溫引起刺痛和疼痛，皮膚顏色的變化和水皰發生在嚴重的情況下。 預防包括在冬季適當修整（分層），穿靴子和手套，不濕或太緊，並採取頻繁熱身時間。
