Các ngọn núi của Colorado là một trong những phần đẹp nhất của Hoa Kỳ, và chúng tôi hy vọng bạn tận hưởng từng phút của chuyến thăm của bạn. Tuy nhiên, một số các tính năng đã làm cho khu vực này hấp dẫn đến vậy cũng có thể gây ra bạn có vấn đề, trừ khi bạn có thể nhận ra các triệu chứng và biết làm thế nào để ngăn chặn chúng.
High Country Y tế nhanh Mẹo
Tránh Bệnh Tật Altitude
- Tăng lượng nước uống
- Giảm lượng muối ăn
- Trung bình hoạt động thể chất của bạn
- Ăn các bữa ăn carbohydrate, ít chất béo cao
- Giảm rượu và uống cà phê
- Cảm thấy tồi tệ hơn? Tìm sự giúp đỡ.
Khi bạn leo lên độ cao cao hơn, giảm áp suất khí quyển, không khí mỏng hơn và ít oxy có sẵn. Nó cũng lạnh hơn, khô hơn và các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời mạnh hơn. Mỗi của những thay đổi này có thể có tác dụng khó chịu trên cơ thể của bạn. Mức độ mà bạn đang bị ảnh hưởng phụ thuộc vào bạn lên nhanh như thế nào, độ cao những gì bạn đạt được, làm thế nào bạn tập thể dục, những gì bạn ăn và uống và bạn có thể có những vấn đề sức khỏe (hút thuốc lá, khí phế thũng, hen suyễn, thiếu máu, tiểu đường và huyết áp cao ).
Sau khi đến độ cao, có thể bạn sẽ nhận thấy rằng hơi thở của bạn nhanh hơn và / hoặc sâu hơn, và bạn có thể cảm thấy hụt hơi, đặc biệt là khi tập thể dục. Đây là phản ứng đầu tiên và hiệu quả nhất của cơ thể với độ cao cao hơn. Ngoài ra, trái tim của bạn có thể đập nhanh hơn và bạn có thể phát triển mệt mỏi buồn nôn, bất thường, nhức đầu, hoặc có khó ngủ. Du khách với một hoặc nhiều các triệu chứng này có thể có bệnh núi cấp tính (AMS). Điều này dưới hình thức của bệnh độ cao thường giải quyết trong một hoặc hai ngày. Nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu bạn đang quan tâm, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ho ướt, tăng khó thở hoặc cảm giác của chất lỏng thu thập trong phổi của bạn có thể báo hiệu một tình trạng nghiêm trọng hơn được gọi là Phù Altitude phổi (Hape). Hape đòi hỏi sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Một khi bạn đến nơi ở độ cao, nó dễ dàng cho một hoặc hai ngày đầu tiên. Uống nước nhiều hơn hai hoặc ba lần hơn bình thường. Hạn chế tiêu thụ rượu trong hai hoặc ba ngày và giảm thiểu lượng caffeine. Hạn chế thức ăn mặn và tăng mức tiêu thụ carbohydrate. Trên tất cả, hãy lắng nghe cơ thể của bạn! Đừng đẩy các giới hạn của khả năng thể chất của bạn. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn, tìm kiếm sự chăm sóc y tế! Trẻ vị thành niên độ cao các triệu chứng bệnh đôi khi có thể trở thành đe dọa cuộc sống.
Ngăn chặn ánh nắng mặt trời
- Sử dụng kem chống nắng (SPF 30)
- Luôn đeo kính mặt trời hoặc kính bảo hộ
Ở độ cao cao, các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời mạnh hơn và do đó gây thiệt hại hơn. Ngay cả khi nó là mây, nguy cơ bị cháy nắng là cực đoan. Trước khi đi ra ngoài, bảo vệ bản thân và gia đình của bạn khỏi các tia cực tím của mặt trời. Áp dụng kem chống nắng SPF 30 hoặc nhiều hơn để làn da của bạn trước khi bắt đầu hoạt động ngoài trời và mỗi hai giờ trong khi bên ngoài. Để ngăn chặn thiệt hại mặt trời để mắt, đeo kính râm hoặc kính chống tia cực tím.
Ngăn chặn tai nạn thương tích lạnh (Hạ thân nhiệt)
- Dress trong lớp
- Mang theo quần áo dự phòng để thay đổi nhiệt độ đột ngột
- Mang khởi động đúng cách, phù hợp và găng tay
- Tránh quần áo ướt
- Uống và ăn thường xuyên
- Stop để làm ấm lên thường
- Xem nhau cho các dấu hiệu cảnh báo
Nhiệt độ không khí giảm xuống khoảng ba độ F cho mỗi 1000 feet đạt được độ cao. Vì vậy, nhiệt độ trong nước cao có thể giảm xuống nhanh chóng. Hạ thân nhiệt (nhiệt độ cơ thể thấp) có thể xảy ra khi bạn đang ướt, ướp lạnh, mệt mỏi hoặc mặc quần áo không thích hợp, ngay cả trong thời tiết ấm áp. Các dấu hiệu cảnh báo sự nhầm lẫn, khó nói, khó chịu và mất phối hợp. Mang theo quần áo dự phòng, uống và ăn uống đầy đủ và xem các dấu hiệu cảnh báo trong nhau. Nếu nghi ngờ, ngăn chặn, làm ấm lên, uống nước và thực phẩm, và, nếu cần thiết, gửi giúp đỡ. Frostbite được gây ra do tiếp xúc với lạnh kết quả trong các tinh thể băng hình thành trên da. Nó thường xuyên xảy ra ở các chi, đặc biệt mũi, tai, ngón tay và ngón chân. Da sẽ trở thành công ty, tê cứng và màu trắng hơi vàng màu. Rewarming nguyên nhân gây ngứa và đau đớn với những thay đổi màu da và mụn nước xảy ra trong trường hợp nghiêm trọng. Phòng ngừa bao gồm cả mặc quần áo thích hợp trong mùa đông (lớp), mang một đôi bốt và găng tay mà không phải là ẩm ướt hoặc quá chặt chẽ, và dành thời gian để làm ấm lên thường xuyên.
