Ang mga bundok ng Colorado ay kabilang sa mga pinaka-maganda ang bahagi ng Estados Unidos, at inaasahan namin na masiyahan ka sa bawat minuto ng iyong pagbisita. Gayunman, ang ilang ng mga tampok na gumawa kaya kaakit-akit ang lugar na ito ay maaari ring maging sanhi ka ng problema, maliban kung ikaw ay magagawang makilala ang mga sintomas at malaman kung paano upang maiwasan ang mga ito.
Mataas na Bansa Health Quick-Tips
Iwasan ang Altitude Sickness
- Dagdagan ang fluid paggamit
- Bawasan ang asin paggamit
- Pangasiwaan ang iyong pisikal na aktibidad
- Kumain mataas na karbohidrat, mababa-taba pagkain
- Bawasan ang alak at kapeina paggamit
- Feeling mas masahol pa? Humingi makatulong.
Bilang umakyat sa mas mataas mga kabundukan, atmosperiko na presyon bumababa, ang hangin ay thinner at mas mababa oxygen ay magagamit. Ito ay din colder, patuyuan at ang ultraviolet rays mula sa araw ay malakas. Ang bawat isa sa mga pagbabagong ito ay maaaring magkaroon ng hindi kasiya-siya epekto sa iyong katawan. Ang lawak na kung saan ang apektado ay depende sa kung gaano kabilis umakyat ka, kung ano ang elevation mo makuha, kung mahirap ipatupad mo, kung ano ang iyong kumain at uminom at kung ano ang mga mga pangkalusugang problema ay maaaring mayroon ka (paninigarilyo, sakit sa baga, hika, anemya, diyabetis at mataas na presyon ng dugo ).
Pagkatapos ng pagdating sa mataas na altitude, marahil mapapansin na ang iyong paghinga ay mas mabilis at / o mas malalim, at maaari mong huwag mag-kapos sa hininga lalo na kapag exercising. Ito ay una at pinaka-epektibong tugon ng katawan sa mas mataas na elevation. Sa karagdagan, ang iyong puso ay malamang matalo mas mabilis at maaari kang bumuo ng pagduduwal, hindi pangkaraniwang pagkahapo, sakit ng ulo, o nahihirapan natutulog. Mga bisita na may isa o higit pa sa mga sintomas ay maaaring magkaroon ng matalas bundok pagkakasakit (AMS). Ang form na ito ng altitude sakit ay karaniwang lumulutas sa isang araw o dalawa. Kung ang mga sintomas na maging mas masahol pa, o kung ikaw ay nababahala, siguraduhin na kumunsulta sa isang doktor.
Isang wet ubo, ang pagtaas ng igsi ng paghinga o ang pakiramdam ng fluid pagkolekta sa iyong mga baga ay maaaring senyas ng isang mas malubhang kondisyon na tinatawag na Mataas na Altitude baga edema (HAPE) na. HAPE nangangailangan ng agarang medikal na atensiyon.
Kapag dumating ka sa altitude, dalhin ito madali para sa unang araw o dalawa. Uminom ng dalawa o tatlong beses na mas tubig kaysa sa karaniwan. Limitahan ang paggamit ng alak para sa dalawa o tatlong araw at mabawasan kapeina paggamit. Limitahan ang maalat na pagkain at dagdagan ang karbohidrat consumption. Higit sa lahat, makinig sa iyong katawan! Huwag itulak ang mga limitasyon ng iyong mga pisikal na kakayahan. Kung sa tingin mo mas masahol pa, humingi ng medikal na atensiyon! Minor altitude sintomas sakit ay maaaring paminsan-minsan maging buhay nagbabala.
Pigilan Sun pinsala
- Gumamit ng sunscreen (SPF 30)
- Laging magsuot ng mga baso araw o salaming de kolor
Sa mataas na altitude, ang ultraviolet rays mula sa araw ay mas matinding at samakatuwid ay mas damaging. Kahit na kapag ito ay maulap, ang panganib ng sunog ng araw ay matinding. Bago pagpunta out, protektahan ang iyong sarili at ang iyong pamilya mula sa ultraviolet rays ng araw. Ilapat ang isang sunscreen SPF 30 o higit pa sa iyong balat bago sa simula ng mga panlabas na gawain at bawat dalawang oras habang labas. Upang maiwasan ang mga araw na pinsala sa mga mata, magsuot ng mga salaming pang-araw o salaming de kolor sa UV proteksyon.
Pigilan ang Cold Pinsala (labis na lamig)
- Magdamit sa layer
- Dalhin ang mga dagdag na damit para sa mga biglaang pagbabago sa temperatura
- Magsuot ng maayos-angkop na mga bota at guwantes
- Iwasan ang basa damit
- Uminom at kumain ng madalas
- Itigil upang magpainit madalas
- Manood ng bawat isa para sa mga palatandaan ng babala
Ang temperatura ng hangin ay bumaba ang tungkol sa tatlong degrees Farenheit para sa bawat 1000 na mga paa ng elevation makamit. Samakatuwid, ang mga temperatura sa mataas na bansa ay maaaring drop mabilis. Labis na lamig (mababang katawan temperatura) ay maaaring mangyari kapag ikaw ay basa, pinalamig, pata o bihis naaangkop, kahit na sa panahon ng mainit-init ng panahon. Babala palatandaan ay pagkalito, nahihirapan nagsasalita, pagkamayamutin at ang pagkawala ng koordinasyon. Dalhin kasama dagdag na damit, uminom at kumain ng sapat at panoorin para sa mga palatandaan ng babala sa bawat isa. Kung may pagdududa, itigil, magpainit, kumuha ng mga fluids at pagkain, at, kung kinakailangan, magpadala para sa tulong. Prostbayt ay sanhi ng malamig na nagreresulta ng pagkakalantad sa kristal ng yelo na bumubuo sa balat. Ito madalas na nangyayari sa mga paa't kamay, partikular ang ilong, tainga, daliri at toes. Ang balat ay nagiging manhid, matatag at madilaw-dilaw na puti sa kulay. Rewarming sanhi ng tingling at sakit na may pagbabago sa kulay ng balat at ang mga blisters na nagaganap sa mga malubhang kaso. Ang Prevention Kasama pagbibihis naaangkop sa taglamig (layering), suot ang mga bota at guwantes na hindi basa o masyadong masikip, at paglalaan ng oras upang magpainit madalas.
