Планине Колорада су међу најлепшим деловима Сједињених Држава, и надамо се да ћете уживати у сваком минуту свог боравка. Међутим, неке од самих функција које чине овај простор атрактивним тако може вам проузроковати проблеме, осим ако сте у стању да препознају симптоме и знали како да их спречи.
Високи Земља Здравље Брзо Савети
Избегавајте Сицкнесс Алтитуде
- Повећајте унос течности
- Смањи унос соли
- Умерена своју физичку активност
- Једите високе угљикохидрата, ниско-масне оброке
- Смањите унос кофеина и алкохола
- Феелинг горе? Траже помоћ.
Као што се уздигнете на већим висинама и атмосферског притиска опада, ваздух је тањи и мање кисеоника на располагању. Такође је хладније, косу и ултраљубичасти зраци из сунца су јачи. Свака од ових промена може имати непријатне ефекте на вашем телу. Мера у којој сте погођени зависи од тога колико брзо можете пењати, шта висина сте постигли, колико вежбате, шта једете и пијете и шта здравствене проблеме можете имати (пушење, емфизем, астме, анемије, дијабетеса и високог крвног притиска ).
По доласку на високој надморској висини, вероватно ћете приметити да ваше дисање је брже и / или дубље, и можда ћете осетити кратак дах, посебно када вежбате. То је прва и најефикаснији одговор организма на виши коте. Поред тога, ваше срце је вероватно да победи брже и можете развијати необичну мучнину, умор, главобоља, или имају тешкоће са спавањем. Посетиоци са једне или више ових симптома могу да имају акутну болест планине (АМС). Овај облик болести висинама обично решава за дан или два. Ако се симптоми погоршају, или ако сте забринути, будите сигурни да консултују лекара.
Мокро кашаљ, кратак дах повећање или осећај течности прикупљања у плућа може сигнализирати озбиљније стање се зове велике надморске висине плућни едем (Хапе). Хапе захтева непосредну медицинску пажњу.
Када стигнете на висини, однесите га лако за први дан или два. Пијте два или три пута више воде него обично. Ограничите конзумирање алкохола за два или три дана и смањили унос кофеина. Лимит слану храну и повећати потрошњу угљених хидрата. Изнад свега, слушајте своје тело! Не помера границе својих физичких могућности. Ако осећате још горе, потражити помоћ лекара! Мање висинске болести симптоми могу повремено постати опасна по живот.
Спречило оштећење Сун
- Користите сунсцреен (СПФ 30)
- Увек носите сунчане наочаре или наочаре
На великим висинама, у ултравиолетни зраци из сунца су интензивније и самим тим више штетна. Чак и када је облачно време, ризик од опекотина од сунца је екстреман. Пре изласка, заштитите себе и своју породицу од ултраљубичастих сунчевих зрака. Примена од сунца СПФ 30 или више на вашој кожи пре почетка активности на отвореном и на свака два сата док напољу. Да бисте спречили повреде сунце на очи, носите наочаре или наочаре са УВ заштитом.
Спречити хладни повреде (хипотермија)
- Хаљина у слојевима
- Понети одећу за нагле промене температуре
- Носите исправно припијене чизме и рукавице
- Избегавајте мокру одећу
- Пијте и једите често
- Стоп за загревање често
- Ватцх једни на друге знаке упозорења
Температура ваздуха падне око три степена Целзијуса за сваких 1000 метара висина добитка. Због тога, температура у средњој земљи може брзо пасти. Хипотермија (ниске телесне температуре) може доћи када су мокри, расхлађени, уморни или непримерено обучена, чак и током топлог времена. Упозоравајући знаци су конфузија, отежано говори, раздражљивост и губитак координације. Доносе додатне гардеробе, пију и једу довољно и за гледање знаке упозорења у једни друге. Ако нисте сигурни, стоп, загреје, узме течност и храну, и, ако је потребно, послати помоћ. Промрзлине је проузрокована хладним излагање доводи до формирања ледених кристала у кожи. Често се јавља у екстремитетима, посебно нос, уши, прсти на рукама и ногама. Кожа постаје неосетљива, чврста и жућкасто беле боје. Реварминг узроци пецкање и бол при промени боју коже и чирева дешавају у тежим случајевима. Превенција подразумева адекватно облачење зими (слојеви), носи чизме и рукавице које не мокри или сувише чврсто, и одвојили време да се загреје често.
