Malet e Kolorados janë ndër pjesët më të bukura të Shteteve të Bashkuara, dhe ne shpresojmë që të gëzojnë çdo minutë e vizitës tuaj. Megjithatë, disa nga karakteristikat e vetë që e bëjnë këtë zonë aq tërheqëse gjithashtu mund të ju shkaktojë probleme, nëse ju jeni në gjendje të njohin simptomat dhe e di se si për të parandaluar ato.
Shëndeti lartë Shteti Quick-Këshilla
Shmangni sëmundjes lartësi
- Rritja e marrjes fluide
- Zvogëlimi i marrjes kripë
- Moderuar aktivitetin tuaj fizik
- Hani lartë karbohidrate, të ulët yndyrë ushqim
- Ulja e alkoolit dhe futje caffeine
- Ndjeheni keq? Kërkoni ndihmë.
Si ju ngjitet në lartësi më të mëdha, ul atmosferike presion, ajri është më e hollë dhe më pak oksigjen është në dispozicion. Është gjithashtu e ftohtë, makinë tharëse dhe rrezet ultravjollcë nga dielli janë të fortë. Secila nga këto ndryshime mund të kenë efekte të pakëndshme në trupin tuaj. Masa në të cilën ju jeni prekur varet se sa shpejt ju ngjitesh, atë lartësi ju të arrini, sa e vështirë ju stërvitje, atë që hani dhe pini dhe se çfarë probleme shëndetësore që mund të keni (pirja e duhanit emfizemë, astma, anemia, diabeti dhe tensioni i lartë i gjakut ).
Pas mbërritjes në lartësi të lartë, ju ndoshta do të vëreni se frymëmarrja juaj është më e shpejtë dhe / ose më të thellë, dhe ju mund të ndjeheni pak fryma sidomos kur ushtrimit. Kjo është përgjigja e parë dhe më efektiv të trupit në lartësi më të lartë. Përveç kësaj, zemra juaj ka të ngjarë të mundë të shpejtë dhe ju mund të zhvillojë përzier, të pazakontë, e dhimbje koke lodhje, ose kanë fjetur vështirësi. Vizitorët me një ose më shumë nga këto simptoma mund të ketë sëmundje akute Mountain (AMS). Kjo formë e sëmundjes lartësi zakonisht të zgjidhë në një ditë apo dy. Nëse simptomat bëhen më keq, ose nëse jeni të shqetësuar, të jetë i sigurt që të konsultoheni me një mjek.
Një kollë e lagësht, shortness fryma rritur apo ndjenja e lëngjeve mbledhur në mushkëritë tuaja mund të sinjalizojë një gjendje më të rëndë të quajtur High Altitude edemë pulmonare (Lojra). Lojra kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore.
Pasi të keni arritur në lartësi, të marrë atë të lehtë për ditën e parë ose dy. Pini ujë dy ose tre herë më shumë se zakonisht. Kufizoni konsumin e alkoolit për dy ose tre ditë dhe minimizuar futje caffeine. Limit ushqime të kripura dhe të rrisë konsumin e karbohidrateve. Mbi të gjitha, të dëgjoni me trupin tuaj! Mos u shtyni kufijtë e aftësive tuaja fizike. Nëse ju ndjeheni më keq, të kërkojnë kujdes mjekësor! Simptoma të vogla sëmundje lartësi nganjëherë mund të bëhet kërcënuese për jetën.
Parandaluar dëmtimin e Sun
- Përdorni sunscreen (SPF 30)
- Gjithmonë veshin syze dielli apo syze
Në lartësi të lartë, rrezet ultravjollcë nga dielli janë më intensive dhe për këtë arsye më shumë të dëmshme. Edhe kur ka re, rreziku i djegien nga dielli është ekstrem. Para se të shkojnë jashtë, për të mbrojtur veten dhe familjen tuaj nga rrezet ultravjollcë të diellit. Aplikoni një SPF 30 sunscreen ose më shumë për lëkurën tuaj para fillimit të aktiviteteve në natyrë dhe çdo dy orë ndërsa jashtë. Për të parandaluar dëmtimin dielli për sytë, veshin syze ose syze me mbrojtje UV.
Të parandaluar dëmtimin ftohtë (Hipotermia)
- Vishen në shtresa
- Sillni rroba ekstra për ndryshimet e temperaturës papritur
- Veshin çizmet e duhur-montim dhe doreza
- Mos vishni rroba me lagështi
- Pini dhe hani shpesh
- Stop të ngrohtë deri shpesh
- Shikojnë njëri-tjetrin për shenja paralajmëruese
Temperatura e ajrit bie rreth tre gradë Fahrenheit për çdo 1000 këmbët e fitimit lartësi. Prandaj, temperaturat në vend të lartë mund të bjerë me shpejtësi. Hipotermia (temperatura të ulëta trupi) mund të ndodhë kur jeni lagur, i ftohtë, i lodhur ose i veshur pa vend, edhe gjatë motit të ngrohtë. Shenjat paralajmëruese janë, konfuzion folurit vështirësi, neveritja dhe humbja e koordinimit. Të sjellë së bashku rroba shtesë, pini dhe hani sa duhet dhe të shikojnë për shenja paralajmëruese në njëri-tjetrin. Nëse në dyshim, ndalet, nxehet, merr lëngje dhe ushqim, dhe, nëse është e nevojshme, të dërguar për ndihmë. Morth është shkaktuar nga ekspozimi i ftohtë që rezulton në kristale akulli formimin e në lëkurë. Ajo shpesh ndodh në gjymtyrë, në veçanti hundë, veshët, gishtat dhe këpucë me majë. Lëkura bëhet mpirë, firma dhe të bardhë me ngjyrë të verdhë. Rewarming shkakton ndjesi shpimi gjilpërash dhe dhimbje me ndryshimet ngjyra e lëkurës dhe blisters ndodhin në raste të rënda. Parandalimi përfshin veshje të përshtatshme në dimër (layering), i veshur me çizme dhe dorashka që nuk janë me lagështi ose shumë i ngushtë, dhe duke marrë kohë për të nxehet shpesh.
