Gore v Koloradu so med najlepših delov Združenih držav Amerike, in upamo, da boste uživali v vsaki minuti vašega obiska. Vendar pa lahko nekatere zelo funkcij, ki jih to področje tako privlačna tudi vam povzročajo težave, če ste sposobni prepoznati simptome in kako jih preprečiti.
Visoka Država Zdravje Quick-Nasveti
Izogibajte se višinska bolezen
- Povečati vnos tekočine
- Zmanjšanje zaužite soli
- Zmerna vaše telesne dejavnosti
- Jejte veliko ogljikovih hidratov, manj mastno hrano
- Zmanjšanje alkohola in kofeina vnos
- Občutek slabše? Poiščejo pomoč.
Kot ste povzpnemo na višjih nadmorskih višinah in atmosferski tlak zmanjša, zrak je tanjša in manj kisika je na voljo. Prav tako je hladneje, las in ultravijolični žarki iz sonca, so močnejši. Vsak od teh sprememb lahko neprijetne posledice za vaše telo. V kolikšni meri so prizadeti ste odvisno od tega, kako hitro lahko dvigne, kar ste dosegli zvišanje, kako težko jih izvaja, kaj ste jedli in pili in kaj lahko zdravstvene težave imate (kajenje, emfizem, astma, slabokrvnost, sladkorna bolezen in visok krvni tlak ).
Po prihodu na visoki nadmorski višini, boste verjetno opazili, da je vaše dihanje hitrejše in / ali globlje, in morda občutek težkega dihanja, zlasti pri izvajanju. To telesa najprej in najbolj učinkovit odziv na višje nadmorske višine. Poleg tega je tvoje srce je verjetno, da bije hitreje in se lahko pojavi slabost, glavobol, utrujenost nenavadno, ali pa imajo težave s spanjem. Obiskovalci z enim ali več od teh simptomov so lahko akutno gorsko bolezen (AMS). Ta oblika bolezni običajno mine v višinske dan ali dva. Če se simptomi poslabšajo, ali če ste zaskrbljeni, se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom.
Moker kašelj, se lahko poveča zasoplost ali občutek tekočine v pljuča zbiranje znak bolj resno stanje, imenovano Visoka Nadmorska višina pljučni edem (HAPE). HAPE zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
Ko pridete na nadmorski višini, pomiri se za prvi dan ali dva. Pijte dvakrat ali trikrat več vode kot običajno. Omejite uživanje alkohola za dva ali tri dni, in zmanjšati vnos kofeina. Omejevanje slane hrane in povečanje porabe ogljikovih hidratov. Predvsem pa poslušaj svoje telo! Ne potiskajte meje svojih fizičnih zmogljivosti. Če menite, da slabše, poiščite zdravniško pomoč! Manjše simptome bolezen višine lahko včasih postanejo smrtno nevarne.
Preprečite poškodbe Sun
- Uporabljajte zaščito pred soncem (SPF 30)
- Vedno nosite sončna očala ali očala
Na visoki nadmorski višini, so ultravijolični žarki s svojo bolj intenzivno in zato bolj škodljiva. Tudi ko je oblačno, je nevarnost sončnih opeklin je ekstremna. Preden greste ven, zaščititi sebe in svojo družino pred ultravijoličnimi žarki. Uporabljajo za zaščito pred soncem SPF 30 ali več do vaše kože pred začetkom aktivnosti na prostem, in vsaki dve uri, ko je zunaj. Da bi preprečili poškodbe sonce v oči, nosite očala ali očala z UV zaščito.
Preprečevanje hladno škode (hipotermija)
- Oblačiti v plasteh
- Prinašajo dodatne obleke za nenadne spremembe temperature
- Nositi primerno, opremljanje škornje in rokavice
- Izogibajte mokro obleko
- Piti in jesti večkrat
- Stop za ogrevanje pogosto
- Oglejte si med seboj opozorilnimi znaki
Temperatura zraka pade približno treh stopinj Fahrenheit za vsakih 1000 metrov nadmorske višine dobička. Zato se lahko temperature v države z visokim spusti hitro. Hipotermija (nizka telesna temperatura) se lahko pojavijo, ko so mokri, ohlajeni, utrujeni ali obdelanega neprimerno, tudi v toplem vremenu. Opozorilni znaki so zmedenost, oteženo govorjenje, razdražljivost in izguba koordinacije. S seboj dodatne obleke, piti in jesti dovolj in gledal za opozorilnimi znaki v drug drugega. Če ste v dvomih, se ustavite, se ogreje, da tekočine in hrane, in če je potrebno, pošljejo na pomoč. Ozebline je posledica hladne izpostavljenosti, ki izhaja iz ledenih kristalov, ki so v koži. Pogosto se pojavlja v okončinah, predvsem nos, ušesa, prstih rok in nog. Koža postane Zanijemio, trdne in rumenkasto bele barve. Rewarming povzroča mravljinčenje in bolečine v kožne barve in mehurčkov, ki se pojavljajo v hudih primerih. Preprečevanje vključuje jutranje primerno v zimskem času (layering), nosi čevlje in rokavice, ki niso vlažna ali prekratek, in vzeli čas, da se ogreje pogosto.
