В горах Колорадо, являются одними из самых красивых уголков Соединенных Штатов, и мы надеемся, что вам наслаждаться каждой минутой вашего визита. Тем не менее, некоторые из самых особенностей, которые делают эту область так привлекательна также может вызвать проблемы, если вы не в состоянии распознать симптомы и знать, как их предотвратить.
Высокая здравоохранения страны быстрого советы
Избегайте Высотная Болезнь
- Увеличение потребления жидкости
- Уменьшение потребления соли
- Умеренная физическая активность вашего
- Ешьте пищу с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира питание
- Уменьшить потребление алкоголя и кофеина
- Чувствуя, хуже? Обратитесь за помощью.
Как вы подниматься на большую высоту, атмосферное давление уменьшается, воздух тоньше и меньше кислорода имеется. Кроме того, холодный, сухой и ультрафиолетовые лучи от солнца сильнее. Каждое из этих изменений может иметь неприятные последствия для вашего тела. Степень, в которой вы столкнулись, зависит от того, насколько быстро вы поднимаетесь, что вы достигнете высот, как сильно вы занимаетесь спортом, то, что вы едите и пьете и то, что проблемы со здоровьем у вас может быть (курение, эмфизема легких, бронхиальная астма, анемия, диабет и высокое кровяное давление ).
После прибытия на большой высоте, вы, вероятно, заметите, что ваше дыхание быстрее и / или глубже, и вы можете чувствовать одышку особенно при физических нагрузках. Это первый и самый эффективный ответ организма на большей высоте. Кроме того, ваше сердце может биться быстрее, и у Вас может развиться тошнота, необычная усталость, головная боль, или имеют проблемы со сном. Посетители с одним или более из этих симптомов может быть острой горной болезни (AMS). Эта форма болезни высоты обычно проходит в течение двух дней. Если симптомы ухудшаются, или если вы обеспокоены, не забудьте проконсультироваться с врачом.
Влажный кашель, повышение одышка или чувство жидкости сбор в легких может свидетельствовать о более серьезных состояние, которое называется высотный отек легких (Хейпа). Хейпа требует немедленного медицинского вмешательства.
Как только вы прибудете на высоте, успокойся в первый день или два. Пейте два или три раза больше воды, чем обычно. Ограничить употребление алкоголя в течение двух или трех дней и свести к минимуму потребление кофеина. Ограничить соленую пищу и увеличить потребление углеводов. Прежде всего, прислушиваться к своему организму! Не выйти за пределы ваших физических возможностей. Если вы чувствуете, что еще хуже, обратиться к врачу! Незначительные симптомы болезни высоты иногда может стать опасной для жизни.
Предотвращение повреждения солнца
- Используйте солнцезащитный крем (SPF 30)
- Всегда носите солнцезащитные очки или очки
На большой высоте, ультрафиолетовые лучи от солнца более интенсивными и, следовательно, более разрушительными. Даже если это облачно, риск солнечных ожогов является экстремальным. Перед выходом, защитить себя и свою семью от ультрафиолетовых лучей солнца. Нанесите солнцезащитный крем SPF 30 или больше, чтобы ваша кожа до начала мероприятия на свежем воздухе, и каждые два часа, в то время как на улице. Чтобы предотвратить повреждение ВС в глаза, носить солнцезащитные очки или очки с УФ-защитой.
Предотвращение обморожения (гипотермия)
- Платье в слоях
- Возьмите дополнительную одежду для резкого изменения температуры
- Носите правильно облегающие сапоги и перчатки
- Избегайте мокрую одежду
- Пейте и ешьте часто
- Стоп, чтобы согреться часто
- Смотреть друг на друга предупреждающие знаки
Температура воздуха падает примерно на три градуса по Фаренгейту за каждые 1000 футов в высоту усиления. Таким образом, температура в высоких страна может быстро падать. Гипотермия (понижение температуры тела) может произойти, когда вы мокрые, охлажденные, усталость или неправильно одет, даже в теплую погоду. Предупреждающие знаки являются спутанность сознания, трудно говорить, раздражительность и потеря координации. Возьмите с собой запасную одежду, пить и есть достаточно и следить за предупреждающими знаками друг в друга. Если вы сомневаетесь, остановитесь, согреться, принимать жидкости и пищи, и, если необходимо, отправить за помощью. Обморожение вызвано холодового воздействия в результате кристаллы льда образуются в коже. Это часто происходит в конечностях, в частности, нос, уши, пальцы рук и ног. Кожа становится онемели, твердых и желтовато-белого цвета. Согревания покалывание причин и боль изменения цвета кожи и волдыри, происходящих в тяжелых случаях. Профилактика включает в себя обогащение надлежащим образом в зимний период (слои), в сапогах и перчатках, которые не являются влажные или слишком туго, и нашли время, чтобы разогреться часто.
