コロラド州の山々は、米国の最も美しい部分の一つである、と私たちは、あなたが訪問の毎分をお楽しみください。 あなたが症状を認識し、それらを防ぐ方法を知ることができない限り、しかし、このエリアはとても魅力的な非常に機能の一部はまた、あなたの問題を引き起こす可能性があります。
ハイ·カントリー·健康クイックヒント
高山病を避けるために
- 水分摂取量を増やす
- 塩分摂取量を減少させる
- あなたの身体活動を中等
- 高炭水化物、低脂肪の食事を食べる
- アルコールやカフェインの摂取量を減らす
- 悪い感じですか？ 助けを求める。
あなたは高高度、気圧の減少に登るにつれて、空気は薄く、酸素が少ないが利用可能です。 それはまた寒く、乾燥機、太陽からの紫外線が強いです。 これらの変更の各々は、あなたの体に不快な影響を与えることがある。 あなたが持つかもしれない何を食べて、飲んで、どのような健康問題を行使いかに難しいかあなたが達成するもの標高あなたが影響を受けてどの程度あなたが登るどのように迅速に依存して、、、（喫煙、肺気腫、喘息、貧血、糖尿病や高血圧。）
高地に到着したら、おそらくあなたの呼吸が速く、そして/または、より深いことに気づくだろう、と運動したときには、特に息切れを感じることがあります。 これは、より高い標高に体の最初の、最も効果的な応答である。 さらに、心臓が速く打つ可能性があるとあなたは、吐き気、異常な疲労感、頭痛を開発したり、睡眠困難があるかもしれません。 これらの症状の一つ以上の訪問者が急性高山病（AMS）を持っている可能性があります。 高山病のこのフォームは通常、一両日中に解決します。 症状が悪化する場合や、あなたが懸念している場合は、医師に相談してください。
ぬれた咳、息切れしたり、肺に収集流体感の増加息切れ高地肺水腫（HAPE）と呼ばれるより深刻な状態を示す可能性があります。 HAPEは、直ちに医師の診察を必要とします。
あなたが高度に到達すると、最初の一日か二日のために簡単にそれを取る。 通常より2〜3倍以上の水を飲む。 2または3日間のアルコール消費量を制限し、カフェイン摂取量を最小限に抑えることができます。 塩辛い食べ物を制限し、炭水化物の消費を増やします。 とりわけ、あなたの体に耳を傾ける！ あなたの物理的な能力の限界をプッシュしないでください。 あなたが悪いと感じた場合、医師の手当てを受ける！ マイナーな高山病の症状は、時折生命を脅かすになることができます。
Sunの損傷を防ぐ
- 日焼け止め（SPF 30）を使用して、
- 常に太陽のメガネまたはゴーグルを着用
高い高度で、太陽からの紫外線がより強いため、より多くの損傷があります。 それは曇っているときでも、日焼けのリスクが極端です。 外出する前に、太陽の紫外線からあなた自身およびあなたの家族を保護します。 野外活動や二時間ごと外にしばらく時間が開始する前に、お肌に日焼け止めSPF 30以上を適用します。 目に太陽の損傷を防ぐために、UV保護でサングラスやゴーグルを着用してください。
コールド損傷（低体温）を防ぐ
- 層のドレス
- 急激な温度変化のために着替えを持って
- 適切にフィットするブーツと手袋を着用
- ぬれた服を避ける
- 飲むと頻繁に食べる
- 多くの場合、ウォームアップを停止します。
- 警告標識のためにお互いを見て
気温は標高利得のすべての千フィートのための3つについては華氏を下回った。 したがって、高国の温度が急激にドロップすることができます。 あなたは冷蔵、濡れているときに低体温（低体温）が不適切に疲労していたり、服を着て、発生する可能性があります。も暖かい天候。 警告の兆候は混乱、難易度的に言えば、過敏性と協調の喪失である。 着替えを持参、互いにの警告兆候を飲んで、食べて十分と見る。 疑わしい場合は、停止した場合、ウォームアップ液体や食品をとり、必要に応じて、助けを送信します。 凍傷は、皮膚で形成氷の結晶が得寒冷暴露によって引き起こされます。 それは頻繁に鼻、耳、指やつま先、特に四肢に発生します。 皮膚が麻痺し、しっかりと色が黄白色になります。 復温は、重症の場合に発生する皮膚色の変化や水ぶくれでヒリヒリと痛みを引き起こす。 予防は、（階層化）冬には適切なドレッシング濡れていたりきつすぎるではありませんブーツと手袋を着用し、頻繁にウォームアップに時間を割いて含まれています。
