Die Berge von Colorado gehören zu den schönsten Teilen der Vereinigten Staaten, und wir hoffen, Sie genießen jede Minute Ihres Besuches. Jedoch können einige der Funktionen sehr, dass dieses Gebiet so attraktiv machen auch Sie Probleme verursachen, wenn man nicht fähig, die Symptome zu erkennen und zu wissen, wie sie zu verhindern sind.
High Country Gesundheit Quick-Tipps
Vermeiden Sie Höhenkrankheit
- Steigern Flüssigkeitsaufnahme
- Verringern Sie Salzaufnahme
- Moderieren Sie Ihre körperliche Aktivität
- Essen Sie kohlenhydratreiche, fettarme Mahlzeiten
- Reduzieren Sie Alkohol und Koffein
- Fühlen schlechter? Hilfe suchen.
Wie Sie in höhere Lagen, Luftdruck sinkt aufsteigen, die Luft ist dünner und weniger Sauerstoff zur Verfügung steht. Es ist auch kälter, trockener und die ultravioletten Strahlen der Sonne sind stärker. Jede dieser Änderungen können sich unangenehme Wirkungen auf Ihren Körper. Das Ausmaß, in dem Sie betroffen sind, hängt davon ab, wie schnell Sie aufsteigen, was Sie erreichen Erhebung, wie hart Sie trainieren, was Sie essen und trinken und was gesundheitliche Probleme die Sie haben können (Rauchen, Emphysem, Asthma, Anämie, Diabetes und Bluthochdruck ).
Nach der Ankunft in großer Höhe, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Atmung schneller und / oder tiefer ist, und Sie fühlen sich kurzatmig vor allem bei der Ausübung. Dies ist die körpereigene erste und effektivste Reaktion auf höhere Lagen. Darüber hinaus ist wahrscheinlich dein Herz schneller zu schlagen und Sie können Übelkeit, ungewöhnliche Müdigkeit, Kopfschmerzen zu entwickeln, oder haben Schlafstörungen. Besucher mit einem oder mehreren dieser Symptome können akute Bergkrankheit (AMS). Diese Form der Höhenkrankheit gewöhnlich innerhalb ein oder zwei Tage. Wenn die Symptome schlimmer werden, oder wenn Sie betroffen sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Ein nasser Husten, kann zunehmende Kurzatmigkeit oder dem Gefühl der Flüssigkeitsansammlung in der Lunge signalisieren eine ernsthafte Erkrankung genannt Höhenlungenödem (HAPE). HAPE erfordert sofortige ärztliche Hilfe.
Sobald Sie in der Höhe ankommen, nehmen Sie es einfach für den ersten Tag oder zwei. Trinken Sie zwei bis drei Mal mehr Wasser als üblich. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum für zwei oder drei Tage zu minimieren und Koffeinkonsum. Begrenzen Sie salzige Lebensmittel und Verbrauch an Kohlehydraten erhöhen. Vor allem, um Ihren Körper zu hören! Drücken Sie nicht die Grenzen Ihrer körperlichen Fähigkeiten. Wenn Sie schlechter fühlen, einen Arzt aufsuchen! Minor Höhenkrankheit Symptome können manchmal lebensbedrohlich werden.
Verhindern so Schäden
- Verwenden Sie Sonnenschutzmittel (SPF 30)
- Tragen Sie immer eine Sonnenbrille oder Schutzbrille
In großen Höhen sind die ultravioletten Strahlen der Sonne intensiver und daher mehr Schaden anrichten. Auch wenn es bewölkt ist, ist die Gefahr von Sonnenbrand extrem. Vor dem Ausgehen, schützen Sie sich und Ihre Familie vor den ultravioletten Sonnenstrahlung. Tragen Sie eine Sonnencreme LSF 30 oder mehr, um Ihre Haut vor Beginn der Outdoor-Aktivitäten und alle zwei Stunden während draußen. Um so eine Schädigung der Augen zu vermeiden, tragen Sie eine Sonnenbrille oder Brille mit UV-Schutz.
Verhindern kalte Injury (Hypothermie)
- Kleiden sich in Schichten
- Bringen Sie zusätzliche Kleidung für plötzlichen Temperaturschwankungen
- Tragen Sie richtig sitzende Stiefel und Handschuhe
- Vermeiden Sie nasse Kleidung
- Trinken und essen häufig
- Stoppen Sie, um sich aufzuwärmen oft
- Sehen Sie sich gegenseitig auf Warnzeichen
Die Lufttemperatur fällt etwa drei Grad Celsius pro 1000 Meter Höhenunterschied. Deshalb können die Temperaturen im Hochland schnell abfallen. Hypothermie (niedrige Körpertemperatur) kann auftreten, wenn Sie nass, gekühlt, ermüdet oder unangemessen gekleidet sind, auch bei warmem Wetter. Warnzeichen sind Verwirrtheit, Schwierigkeiten beim Sprechen, Reizbarkeit und Verlust der Koordination. Bringen Sie zusätzliche Kleidung, trinken und ausreichend essen und auf Warnzeichen in einander beobachten. Wenn Sie Zweifel haben, zu stoppen, aufwärmen, nehmen Flüssigkeiten und Nahrung, und, falls erforderlich, senden Sie um Hilfe. Frostbite wird durch die Exposition durch Kälte in Eiskristalle bilden in der Haut verursacht. Es tritt häufig in den Extremitäten, speziell der Nase, Ohren, Finger und Zehen. Die Haut wird taub, fest und gelblich-weiße Farbe. Wiedererwärmung Ursachen Kribbeln und Schmerzen mit Veränderungen der Hautfarbe und Blasen auftreten, in schweren Fällen. Prävention umfasst angemessene Kleidung im Winter (Layering), trug Stiefel und Handschuhe, die nicht nass oder zu eng, und die Zeit nehmen, um sich aufzuwärmen häufig.
